الفوائد الصحية للبطيخ

ليس طعم البطيخ رائعًا فحسب ، بل إنه مفيد لك أيضًا. هناك العديد من الفوائد الصحية للبطيخ. يمكنك الاستمتاع بها كوجبة خفيفة لذيذة ، ولكنها شيء تريده حقًا في نظامك الغذائي مع كل الفوائد الصحية التي يوفرها.

 

البطيخ مليء بالفيتامينات. يوجد فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب (ب 1 وب 6). فيتامين أ مضاد للأكسدة ويساعد على تحسين صحة العين. ليس الجزر فقط مفيد لعينيك! يساعد فيتامين سي في بناء مناعتك ، ويعزز التئام الجروح ، ويساعد على منع تلف الخلايا ، ويساعد على منحك ابتسامة صحية. وفيتامينات ب تساعد عقلك على العمل وتحويل البروتين إلى طاقة.

 

يوفر كوب واحد فقط من البطيخ 21٪ من القيمة اليومية لفيتامين ج و 17٪ من القيمة اليومية لفيتامين أ. ومع وجود تركيزات عالية من فيتامين ج ، فمن المؤكد أنك ستعزز جهاز المناعة لديك 
ليس فقط الفيتامينات الموجودة في البطيخ هي التي تجعل هذه الفاكهة رائعة للأكل. يحتوي البطيخ على أعلى كمية من اللايكوبين من أي فاكهة أو خضروات – حتى أكثر من الطماطم. ما هو الليكوبين؟ حسنًا ، إنه ببساطة مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة أمراض القلب وأنواع عديدة من السرطان – مثل سرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطان الرئة وسرطان القولون والمستقيم.

يحتوي البطيخ على 90٪ من الماء وهو مصدر ممتاز للمغنيسيوم والبوتاسيوم. هذا يساعد عضلاتنا وأعصابنا على العمل. يحافظ على توازن الإلكتروليتات والقاعدة الحمضية. وهو أمر رائع في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم. بالإضافة إلى أن البوتاسيوم علاج رائع لتشنجات الساق تشارلي هورس المؤلمة.

البطيخ هو غذاء صحي للقلب. تحافظ على عمل الشرايين وتدفق الدم. في الدراسات التي أجريت على الفئران ، تبين أن البطيخ يقلل من الألواح الدهنية. يُعتقد أن البطيخ يقلل من انسداد الشرايين من البلاك. هذا يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

يحتوي البطيخ على مادة اللوتين المفيدة لصحة العين. يساعد في حماية العين من الأمراض المرتبطة بالعمر. إلى جانب الفيتامينات الأخرى الموجودة في البطيخ ، قد يساعد في منع أمراض العين مثل الضمور البقعي. يقوي العين مما يساعد على الحفاظ على صحة العين.

ربما تكون أفضل فائدة صحية للجميع هي انخفاض السعرات الحرارية في البطيخ. هذا يعني أنك أقل عرضة لزيادة الوزن عند تناوله. لكن كما هو الحال مع كل شيء ، تناوله باعتدال. في حين أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، فإن السعرات الحرارية ليست عند الصفر. لكنها بالتأكيد إضافة مثالية لأي برنامج لفقدان الوزن. مع طعمها الحلو المنعش وقلة السعرات الحرارية ، فهي حقًا الوجبة الخفيفة المثالية.

 يحتوي الكوب على 64 سعرة حرارية وحوالي 14 جرام من السكر الطبيعي لكل كوب. هذا يجعله طعامًا رائعًا قليل الدسم للأكل. وبسبب حلاوتها الطبيعية ، فهي الوجبة الخفيفة المثالية لإرضاء أي شغف حلو لديك. شاهده مع تلك الكربوهيدرات. هذه الـ 14 جرامًا من السكر الطبيعي ليست الأفضل في الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.

ليس هناك من ينكر الفوائد الصحية العديدة للبطيخ – قد يكون مجرد فاكهة خارقة. لذا تأكد من الاستمتاع بالكثير منه هذا الصيف. سيساعد ذلك في الحفاظ على صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، كل ذلك مع الحفاظ على ملابس السباحة جاهزة ومظهرها وشعورها بالشباب.