الصحة – مقالات علمية عربية

إدارة الحساسية الغذائية لطفلك بشكل فعال

admin — Fri, 20 May 2022 16:39:37 +0000

ادارة الحساسية الغذائية لطفلك بشكل فعال

الحساسية هي واحدة من أكثر الأمراض شيوعًا الموجودة في المجتمع اليوم.

هناك الملايين من الناس يعانون من الحساسية وحوالي 6 في المائة من السكان الذين يعانون من الحساسية هم من الأطفال والرضع.

عليك أن تفكر في ذلك يمكن أن يصيب هذا النوع من المرض أي شخص في أي وقت. بمجرد أن يبالغ جهازك المناعي في رد فعله تجاه جسم غريب

عادة ما تكون غير ضارة وتطلق الهيستامين ، ويمكن أن تحدث الحساسية أعراض ، عليك أن تفكر في أنه بصفتك أحد الوالدين ، فإن طفلك هو أهم شخص في العالم .

وأنت الذي تطعمه، وانت الذي تشتري لهم الملابس وأنت توفر لهم المأوى والرعاية. لهذا السبب يجب أن تدرك وتلاحظ ما إذا كان طفلك يتناول طعاما فيه حساسية ام لا .

لأنها يمكن أن تسبب إزعاجاً شديداً لهم وفي الحالات الشديدة يمكن أن تسبب الوفاة ،بصفتك أحد الوالدين ، يجب أن تكون على دراية بصحة طفلك ولأن الحساسية شائعة جدًا في الوقت الحاضر ، يجب عليك ذلك اتخاذ التدابير اللازمة من أجل إدارتها بشكل صحيح ومنع طفلك من الشعور بعدم الراحة بسبب هجمات الحساسية.

بعض الأطعمة هي الأسباب الرئيسية للحساسية ، يجب أن تكون على يقين تام من أن الطعام الذي تقدمه لهم لن يسبب الحساسية.

عليك أن تعرف كيف تعمل الحساسية حتى تتمكن من إدارتها واكتشافها بشكل صحيح في أقرب وقت ممكن من أجل إدارتها بشكل صحيح. عندما يأكل طفلك طعامًا يعاني جسده من حساسية تجاهه ، فسيقوم الجسم أولاً بذلك

من أجل إدارتها بشكل صحيح. عندما يأكل طفلك طعامًا يعاني جسده من حساسية تجاهه ، فسيقوم الجسم أولاً بذلك تنتج أجسامًا مضادة تسمى IgE .

بعد أن يتناول طفلك نفس الطعام مرة أخرى ، سيخبر IgE جهاز المناعة بذلك إنتاج الهيستامين لمحاربة مسببات الحساسية. عليك أن تأخذ في الاعتبار أن المواد المسببة للحساسية عادة ما تكون غير ضارة ولكن سيخطئ جهاز المناعة لطفلك على أنه ضار ويهاجمه. بسبب الهجوم على الغازي ، فإن يُظهر الجسم علامات وأعراض الحساسية بعد بضع دقائق من تناول الطعام أو بعد حوالي ساعتين من ذلك

تناول الطعام.

يمكن أن تكون أعراض الحساسية خفيفة أو شديدة. على الأعراض الخفيفة ، سوف يعاني طفلك من انزعاج خفيف مثل تورم في الجلد والفم والأذنين واللسان. سترى أيضًا طفح جلدي على الجلد يمكن أن يسبب الحكة. يجوز للطفل أيضا تعاني من صعوبة في التنفس أيضًا. في الحالات الشديدة ، قد يتقيأ طفلك أو قد يصاب بالإسهال. انه جدا من المهم بالنسبة لك أن تعرف أن رد الفعل التحسسي الشديد يمكن أن يهدد حياتك.

إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من حساسية تجاه أنواع معينة من الطعام ، فقد يرث طفلك أيضًا الحساسية. بالرغم من أن هنالك هي الحالات التي يمكن لطفلك أن يأكل فيها الطعام دون أي مشكلة على الإطلاق ، ستلاحظ قريبًا أن طفلك قد يصاب بـ العلامات والأعراض بعد تناول نفس الطعام عدة مرات. فيما يلي بعض الأطعمة التي قد يحتمل أن يكون طفلك عليها تطور الحساسية من أجل:

• سمك • الفول السوداني • شجرة الجوز • المحار • بيض • حليب

إذا ظهرت على طفلك علامات وأعراض الحساسية ، فيجب عليك الاتصال على الفور برقم الطوارئ المحلي الخاص بك على النحو التالي بمجرد ملاحظة العلامات والأعراض. عليك أن تفكر في حقيقة أن هذا الموقف يمكن أن يهدد الحياة ويمكن أن يسبب إزعاجًا شديدًا لطفلك.

تذكر دائمًا أن الاكتشاف المبكر يؤدي إلى الإدارة المناسبة والرعاية. سيقوم طبيب الأطفال الخاص بالطفل بإعداد ملف خطة عمل لإدارة نوبة الحساسية بشكل صحيح وستوفر أيضًا أدوية لعلاج الحساسية.

هل أنت متأكد من إصابتك بحمى القش؟

admin — Fri, 20 May 2022 12:44:58 +0000

يصيب التهاب الأنف التحسسي ، المعروف أيضًا باسم حمى القش ، حوالي 7.8٪ من الأشخاص في الولايات المتحدة فوق سن 18 عامًا ، وحوالي 10٪ -30٪ من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. وهي حساسية من حبوب اللقاح والغبار التي تسبب حكة والتهاب الأغشية المخاطية للعين والأنف. يعتبر سيلان الأنف ودموع العين من المظاهر الشائعة لهذه الحالة المزعجة.

حمى القش نفسها ليست خطيرة بشكل عام ، لكنها يمكن أن تؤدي إلى الربو التحسسي إذا استمرت دون علاج. عادة ما يتم الخلط بين حمى القش والحالات الأخرى ، لذلك من الأفضل زيارة طبيبك إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت أعراضك ناتجة عن حمى القش أو أي شيء آخر.

نزلات البرد

نزلات البرد

غالبًا ما يصعب تمييز النزلات عن حمى القش. كلاهما يمكن أن يعطي أعراضًا متشابهة. يمكن أن يكون سبب العطس وسيلان الأنف والسعال كل من النزلات وحمى القش.

ومع ذلك ، يتم جلبهم لأسباب مختلفة. تحدث أعراض البرد عندما يشن جسمك هجومًا ضد فيروس غازي. معدية ويمكن أن تصاب بها من التواجد حول الآخرين المصابين بالفيروس ، في حين أن الحساسية ليست معدية ولا يمكنك “التقاط” الحساسية من شخص آخر.

تنجم حمى القش عن فرط نشاط الجهاز المناعي الذي يخطئ في اعتبار المواد غير الضارة مثل حبوب اللقاح والغبار جراثيم ، ثم يشن جسمك هجومًا عليها. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت أعراضك ناتجة عن الحساسية أو الزكام ، فقد تضطر إلى الانتظار حتى تنتهي لترى. إذا استمر السعال وسيلان الأنف والعطس لأكثر من أسبوعين ، فمن المحتمل أن تكون الحساسية وليس الزكام هو ما تتعامل معه.

قد تختفي حمى القش بمرور الوقت أيضًا ، ولكنها تستغرق وقتًا أطول بشكل عام ويمكن أن تكون موسمية. طالما أنك على اتصال بمحفز الحساسية ، فستستمر في إظهار الأعراض.

هناك طريقة أخرى للتمييز بين الاثنين وهي أن الزكام لن يعطيك أعراض الحكة. إذا شعرت بحكة في أذنيك أو أنفك أو فمك أو حلقك ، فمن المحتمل أن لديك حساسية وليس نزلة برد. من ناحية أخرى ، إذا كنت تعاني من الأوجاع والحمى إلى جانب الأعراض الأخرى ، فمن المرجح أن تكون نزلة برد أكثر من حمى القش.

الربو

الربو

هو حالة أخرى يمكن أحيانًا الخلط بينها وبين حمى القش. تختلف حمى القش والربو تمامًا عن بعضهما البعض ، لكنهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ولهما تأثير على بعضهما البعض ، مما يحدد كيف يجب أن يكون رد فعلك إذا كان لديك أحدهما.

عندما يكون لدى الفرد كلاهما ، فإن حمى القش ستؤدي دائمًا إلى تفاقم مرض الربو إذا لم يتم التحكم فيه بشكل صحيح ، ويمكن أن تؤدي إلى نوبة ربو. إذا كنت تعاني من حمى القش ، فتأكد من التحدث مع الطبيب من أجل السيطرة على الحالة ، حتى لا تسبب أو تؤدي إلى تفاقم مشكلات أخرى مثل هذه.

تعتبر حمى القش شائعة ، وهناك العديد من الطرق التي يمكن للشخص علاجها والسيطرة عليها. يمكن الخلط بين الأعراض وحالات أخرى مختلفة ، لذا افعل ما تستطيع لمعرفة ما إذا كانت من حمى القش أو أي شيء آخر. من خلال العلاج المناسب ، يمكنك جعل دور حمى القش أقل أهمية في حياتك اليومية.

فوائد الشوكلاتة الداكنة

admin — Fri, 20 May 2022 11:51:29 +0000

فوائد الشوكلاتة الداكنة

فوائد الشوكلاتة الداكنة

تحتوي الشوكلاتة الداكنة على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان وتؤثر بشكل إيجابي على الصحة العامة، مصدرها الأساسي بذور شجرة الكاكاو، الذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة، ووفقاً للدراسات فإن الشوكلاتة ذات اللون الداكن تعمل على تحسين الصحة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

الفوائد الصحية للشوكولاتة الداكنة: مصدر غني لمضادات الأكسدة والمغذيات 2023

أما عن أهم الفوائد الصحية الشوكلاتة الداكنة أو حبوب الكاكاو وهي كالآتي:

١- تحتوي الشوكلاتة الداكنة التي تتضمن نسب مرتفعة من الكاكاو على محتوى غذائي عالي، مثل الألياف القابلة للذوبان والتي بها نسبة من المعادن مثل، الألياف والحديد والمغنيسيوم والنحاس والمنجنيز والبوتاسيوم، والفوسفور والزنك والسيلينيوم، بالإضافة إلى ذلك تعتبر الشوكلاتة الداكنة مصدر ممتاز للأحماض الدهنية للكاكاو، ومعظم الدهون مشبعة وأحادية غير مشبعة، مع كميات قليلة من الدهون المتعددة غير المشبعة، ورغم ذلك لابد من تناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال.

٢- الشوكولاتة الداكنة غنية ببعض بالمركبات العضوية النشطة من الناحية البيولوجية وتعمل كمضادات للأكسدة، وتتمثل في البوليفينول والفلافانول ومضادات الاكسدة وغيرها.

٣- تساهم الشوكلاتة الداكنة في عملية تنظيم ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، حيث تقوم مركبات الفلافانول في الشوكلاتة ذات اللون الداكن بتحفيز بطانة الشرايين من أجل إفراز أكسيد النيتريك الذي يساهم في استرخاء الشرايين، مما يؤدي إلى مقاومة تدفق الدم وبالتالي خفض ضغط الدم المرتفع.

٤- حماية البشرة والجلد من أشعة الشمس الضارة بفضل وجود المركبات النشطة من الناحية البيولوجية في الشوكلاتة الداكنة، حيث أن مركبات الفلافونول تعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس، بالإضافة إلى تحسن تدفق الدم إلى الجلد وترطيبها.

٥- تساهم الشوكلاتة الداكنة في تحسين وظائف الدماغ، والوظائف الإدراكية لدى كبار السن، وأيضا هؤلاء الذين يعانون من الضعف العقلي، بالإضافة إلى ذلك المساعدة على الطلاقة اللفظية، كما أن الكاكاو يحتوي على منشطات مثل الكافيين والثيوبرومين، والتي لها فعالية كبيرة على تحسين وظائف المخ على المدى القصير

فوائد صحية كبيرة للمأكولات البحرية

admin — Wed, 18 May 2022 03:26:09 +0000

فوائد صحية كبيرة للمأكولات البحرية

تحتوي المأكولات البحرية على الزيوت الأساسية التي تعد جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي. توفر الزيوت مصدر الطاقة التي نحتاجها وهي أيضًا محسنات نكهة رائعة. والأهم من ذلك أنها مصدر للأحماض الدهنية الهامة .زيوت المأكولات البحرية فريدة ولها فوائد غذائية كبيرة لجسمنا. يحتوي هذا الزيت على أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة ، وتحديدا حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).جسمنا ينتج كميات صغيرة فقط …ينتج جسمنا كميات صغيرة فقط من هذه الأحماض الدهنية الهامة. لذلك نحن بحاجة إلى الاعتماد على مصادر أخرى لهذا الغذاء الأساسي. المأكولات البحرية هي واحدة من أفضل مصادر هذه العناصر الغذائية. في الواقع ، تعد الزيوت ثاني أكبر المكونات في معظم المأكولات البحرية.يمكن أن يوفر تناول المأكولات البحرية مرة أو مرتين أسبوعيًا فوائد صحية جيدة. يعد تناول المأكولات البحرية الطازجة طريقة رائعة للحصول على الجرعة المطلوبة من هذه الزيوت الأساسية. كما تتوفر الزيوت المستخلصة من المأكولات البحرية كمكملات غذائية.تساعد الزيوت المشتقة من المأكولات البحرية على منع بعض الأمراض الأكثر فتكًا اليوم ، بما في ذلك مرض الزهايمر والربو وتصلب الشرايين والاضطراب ثنائي القطب والتهاب الشعب الهوائية والسرطان وأمراض القلب والمزيد.تقلل زيوت أوميجا 3 من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل الروماتويدي. كما أنها مفيدة لتطور الدماغ والعين لدى الأطفال.كما يمكن للزيوت الموجودة في المأكولات البحرية أن تمنع هشاشة العظام. وذلك لأن الزيوت تحسن امتصاص الكالسيوم في عظامنا ويمكن أن تمنع العظام من أن تصبح هشة.وفقًا للنتائج الحديثة ، تساعد أوميغا 3 أيضًا على تحسين وظائف المناعة لدى الأشخاص ، وبالتالي تقليل العدوى.من المعروف أن زيوت المأكولات البحرية لها خصائص تخفض ضغط الدم ، وتستفيد بشكل خاص أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.نوع آخر من الزيت الموجود في المأكولات البحرية هو حمض أوميغا 6 الدهني. هذا مهم للنمو ويلعب دورًا مهمًا في صحة الناس ورفاههم.يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي للمأكولات البحرية أيضًا على تقليل الوزن. لسنوات ، كان المأكولات البحرية جزءًا من العديد من برامج إنقاص الوزن. هذا لأنه ، على عكس حبوب الحمية ، المأكولات البحرية طبيعية ولها خصائص مفيدة للناس.ومع ذلك ، يمكن أن تتعفن الأسماك بسرعة. لذلك ، يجب عليك طهيه في يوم شرائه. إليك بعض النصائح لإعداد المأكولات البحرية:* إذا كنت لا تخطط لطهي المأكولات البحرية الطازجة في يوم شرائها ، يجب تخزينها لمدة لا تزيد عن يومين في درجات حرارة شديدة البرودة.* إذا كنت ستقوم بإذابة الأسماك ، احتفظ بها في الثلاجة أو قم بإذابتها تحت الماء البارد. لا تتركه يذوب على طاولة المطبخ. وذلك لأن القيمة الغذائية للمأكولات البحرية قد تتناقص.* يمكنك إعداد العديد من أطباق المأكولات البحرية اللذيذة من وصفات المأكولات البحرية الرائعة. يمكنك قلي المأكولات البحرية أو شويها. يمكنك دمجه مع الفواكه والخضروات لجعله أكثر لذة. يمكنك تنقيبه وتعزيز نكهته والتخلص من رائحته الفريدة.* بعض الناس لا يريدون تناول المأكولات البحرية خشية الاختناق بالعظام الصغيرة. في هذه الحالة ، يمكنك طلب متجر الأسماك لمساعدتك في إزالة عظام السمك هذه.تذكر أن المأكولات البحرية يوفر فوائد رائعة لصحتك .

10 خطوات لمساعدتك في الحصول على ليلة نوم هانئة

admin — Sun, 15 May 2022 01:18:31 +0000

خطوات لمساعدتك في النوم

10 خطوات لمساعدتك في الحصول على ليلة نوم هانئة

الوقت الوحيد الذي يقوم فيه جسدك وعقلك بإصلاح أنفسهم وتجديد شبابهم هو عندما تكون نائمًا. لكن من المهم أن نلاحظ هنا أن النوم “المريح” هو المفتاح .

كيف كان نومك ليلة امس؟

في هذا المقال : سستعرف على كيفية

الحصول على ليلة نوم هادئة

لقد نمت ليلة سعيدة ، ولكن عندما استيقظت فكرت في التأثير القوي لنوم ليلة رائعة على عملية التمثيل الغذائي لديك ، وأردت أن أشارككم بعض الأفكار حول كيفية الحصول على نوم أفضل ليلاً .الآن فكرتي عن ليلة نوم هانئة هي أن تنام بعمق وتستيقظ منتعشًا بالكامل ومليء بالطاقة. خلال ليلة نوم رائعة ، نادرًا ما تفكر في مشاكلك ، إن حدث ذلك ، ولا تفكر أبدًا في الأخبار ، وعادة ما تغفو في غضون 10 دقائق من ارتطام رأسك بالوسادة (مع وجود أفكار إيجابية في ذهنك) .أيضًا ، من العوامل الرئيسية في تحديد ما إذا كنت قد نمت ليلة نوم هانئة أن تحلم بأحلام “إيجابية” أو “ممتعة”. لأنه إذا كانت ليلتك مليئة بأحلام “سيئة” أو “مرهقة” ، فمن المؤكد أنك تتقلب وتتقلب طوال الليل ولا تحصل على نوم “مريح”.لماذا من المهم للغاية الحصول على نوم جيد كل ليلة؟ يتفكك جسدك وعقلك ويتعبان من الإجهاد أثناء النهار.الوقت الوحيد الذي يقوم فيه جسدك وعقلك بإصلاح أنفسهم وتجديد شبابهم هو عندما تكون نائمًا. لكن من المهم أن نلاحظ هنا أن النوم “المريح” هو المفتاح. لا يعتبر القذف والتقلب طوال الليل أو الاستيقاظ كل بضع ساعات نومًا هنيئًا. قرأت مؤخرًا مقالًا وصل إلى مركز البحث الخاص بي والذي ذكر حقائق حول كيفية تأثير الشخير على نومك وصحتك. يميل الأشخاص الذين يشخرون إلى اضطراب نومهم ، في المتوسط ، 300 مرة كل ليلة – الآن هذا ليس نومًا هنيئًا بالليل! فكر الآن في الأمر بهذه الطريقة للحظة – إذا كنت تعاني من الإجهاد مؤخرًا ، أو إذا كان مرتبتك سيئة ، أو إذا لم تكن قادرًا على النوم جيدًا خلال الأسابيع القليلة الماضية (أو الأشهر) ، فأنت لم تمنح عقلك أو جسمك الوقت الذي يحتاجه لإصلاح نفسه.لذلك في الواقع تبدأ كل يوم بشكل أقل تركيزًا وأقل صحة من الناحية الأيضية مقارنة باليوم السابق.لا تحاول تعويض نومك. يخبرني الناس طوال الوقت أنهم يعرفون أنهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم خلال الأسبوع – لكنهم “يلتحقون” في عطلات نهاية الأسبوع. اسمحوا لي أن أنهي هذه الأسطورة الآن. هذا الشىء لا يعمل!!! يحتاج جسدك وعقلك إلى نمط نوم منتظم لإصلاحه وتجديد شبابه – فبدون ذلك فإنك تتدهور في الواقع بدلًا من إعادة تنشيط نفسك.إذن ما الذي يعتبر نومًا كافيًا؟بشكل عام ، يجب أن يسعى الجميع للحصول على 8 ساعات من النوم المريح. الآن ، إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا صحيًا للغاية وتمارس الرياضة بشكل صحيح ، وتمنح نفسك بعض الاستراحات الذهنية خلال اليوم ، وإذا كنت تنام مثل طفل وتستيقظ منتعشًا تمامًا كل يوم ، فقد تكون من النوع الذي يمكن أن يفلت منه. قلة النوم – ربما 6 ساعات كل ليلة.من ناحية أخرى ، إذا كنت تعاني من كميات غير عادية من الإجهاد كل يوم (عقلي أو جسدي) ، فستحتاج إلى أكثر من 8 ساعات. عداء الماراثون على سبيل المثال ، يميل إلى وضع جسده تحت ضغط كبير كل يوم – يحتاج هذا الشخص إلى أكثر من 8 ساعات فقط لأن جسمه يحتاج إلى وقت إصلاح أطول من المعتاد. وينطبق الشيء نفسه على الشخص الذي يعاني من ضغوط نفسية هائلة أيضًا.إذن ما الذي يمكنك فعله للمساعدة في الحصول على نوم أفضل ليلاً لك ولمن حولك؟

10 خطوات لمساعدتك في الحصول على نوم هانئ ليلاً :

1. اكتب قائمة بما تحتاج إلى القيام به في اليوم التالي ، واكتب كل شيء واحتفظ بهذه الورقة والقلم بالقرب من سريرك في حال كنت تفكر في أي شيء آخر تحتاج إلى القيام به. عندما تكتب أشياء ، فإنك تعطي عقلك إشارة إلى أنه لم يعد بحاجة إلى التفكير في تلك المهام.

2. لا تشاهد التلفاز أو تستمع إلى الراديو (خاصة الأخبار) او اي ادوات التكنلوجيا المسلية قبل التقاعد ليلاً – وبالتأكيد لا تنام مع تشغيل التلفزيون أو الراديو .

3. اقرأ بعض المواد الملهمة أو مواد النمو الذاتي لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل النوم. هدفك هو ملء عقلك بأفكار ملهمة قبل النوم حتى تكون الأفكار الأخيرة التي تراودك قبل الانجراف هي أفكار تبعث على الارتياح – على عكس الأفكار المجهدة التي يفكر بها معظم الناس.

4. تأكد من أن الغرفة التي تنام فيها مظلمة قدر الإمكان – الجسم مهيأ للنوم عندما يحل الظلام – كلما كانت الغرفة مظلمة كلما زادت احتمالية النوم العميق.

5. اجعل الغرفة صامتة قدر الإمكان – قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الكهربائية واطلب من الآخرين في المنزل أن يكونوا هادئين قدر الإمكان.

6. لا تأكل لمدة 3 ساعات على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش. عندما يكون هناك طعام غير مهضوم في المعدة ، يضطر جسمك للتركيز على هضم هذا الطعام بدلاً من التركيز على إصلاح جسمك وعقلك – وهذا هو كل ما يتعلق بالنوم! تم تصميم الجسم لهضم الطعام بشكل أفضل أثناء الحركة – وليس أثناء الاستلقاء.

7. حاول الذهاب إلى الفراش في حوالي الساعة 10:00 مساءً واستيقظ في حوالي الساعة 6:00 صباحًا. يُعتقد في طب الأيورفيدا أن هناك دورات أكثر ملاءمة لأنشطة معينة. يبدو أن الذهاب إلى الفراش في الساعة 10:00 مساءً والنهوض في الساعة 6:00 صباحًا يسمح للجسم بالراحة الأعمق ، وتجديد شبابه أكثر ، وإعطاء الشخص أكبر قدر من الطاقة طوال اليوم.

8. لا تتناول الأدوية أو الفيتامينات / الأعشاب التي من المفترض أن تساعدك على النوم (إلا إذا طلب طبيبك ذلك). معظم وسائل النوم الاصطناعية هذه لا تفعل شيئًا أكثر من إماتة حواسك – الهدف من “النوم” هو إعطاء جسمك الوقت والوسائل لإصلاح نفسه والاستعداد لليوم التالي. عندما تخدر نفسك للنوم ، فإن كل نظام في جسمك يتباطأ ، بما في ذلك جميع تلك الأنظمة المسؤولة عن إصلاحك.

9. تأكد من وجود مصدر هواء نقي في الغرفة. يُقال إن الهواء الداخلي هو من أكثر أنواع الهواء سمية. عندما تنام ، تكون قادرًا فقط على تنفس الهواء المحيط بك في غرفة نومك المغلقة. حاول فتح نافذة (إذا كان الجو باردًا بالخارج ، فافتح النافذة شرخًا). سيساعد الهواء النقي الذي يأتي أثناء النوم جسمك على إصلاح نفسه لأنه سيكون لديك وصول إلى هواء أنظف وأكثر أكسجينًا.

10. خلال النهار ، قم بممارسة 60 دقيقة من التمارين الخفيفة. إذا لم يكن لديك وقت للقيام بـ 60 دقيقة متتالية ، فقم بتقسيمها إلى جلسات من 2 إلى 30 دقيقة ، أو جلسة من 3 إلى 20 دقيقة ، أو جلسات من 6 إلى 10 دقائق – فقط احصل على 60 دقيقة كاملة. أفضل تمرين عند الحديث عن الصحة العامة وتهيئة جسمك لنوم هنيئ هو المشي. أتمنى لك أفضل ليلة نوم الليلة وكل شيء

النوم والصحة والاسترخاء وتخفيف التوتر

ثمانية مزايا لوجود أشجار في حديقتك

admin — Sun, 16 May 2021 22:48:33 +0000

https://aleilm.com/2022/48/2021-04-blog-post/(يُفتح في علامة تبويب جديدة)

ثمانية مزايا لوجود أشجار في حديقتك

ثمانية مزايا لوجود أشجار في حديقتك

يخشى بعض البستانيين في المنزل من زراعة الأشجار في حديقتهم لأنهم يعتقدون أنها ستخرج عن نطاق السيطرة. ولكن ، يمكن أن تكون الأشجار جيدة لحديقتك. أنت بحاجة إلى زراعة أشجار أصغر موطنها الأصلي في منطقتك والحفاظ على تقليمها ، لكنها يمكن أن تضيف الكثير من الجمال والفوائد.

1. تحسين جودة الهواء – تساعد الأشجار في تقليل تلوث الهواء ، وامتصاص ثاني أكسيد الكربون ، وتساعد في تبريد الأماكن شديدة الحرارة بسبب الغازات المحتبسة في المناطق الحضرية. يمكنك بشكل أساسي استخدام الأشجار الصغيرة في حديقتك لتغيير المناخ وتحسين جودة الهواء بشكل كبير.

ثمانية مزايا لوجود أشجار في حديقتك -تحسين جودة الهواء

2. تقليل جريان المطر – تساعد الأشجار الصغيرة في حديقتك على امتصاص مياه الأمطار بحيث تمنع حديقتك من البلل والفيضانات. تجمع الأوراق المطر وتوقفه وتبطئه ، مما يمنع تآكل التربة أثناء دورات الطقس السيئة.

تقليل جريان المطر

3. أشعة الشمس الشديدة المعتدلة – إذا كنت تعيش في منطقة شديدة الحرارة حيث تكون أشعة الشمس قوية جدًا ولا يوجد بها الكثير من الأمطار أو الطقس البارد ، فقد يكون من الصعب زراعة الطعام في حديقتك. يمكن للأشجار الصغيرة الموضوعة بشكل استراتيجي أن توفر الظل وتضبط المناخ في حديقتك بشكل طبيعي.

الاشجار توفر الظل وتضبط المناخ في حديقتك بشكل طبيعي

4- تقليل تأثيرات الرياح – بعض النباتات حساسة والبعض الآخر أقوى بكثير. يمكن أن تساعد الأشجار الصغيرة في منع الرياح بشكل استراتيجي في حديقتك وإجبار الرياح على الالتفاف حول حديقتك إذا قمت بوضع الأشجار بشكل صحيح. سيساعد ذلك في حماية نباتات الحدائق الرقيقة ونباتات الفاكهة.

الاشجار تقلل تأثير الرياح

5. الحماية من سوء الأحوال الجوية – يمكن أن يؤدي البَرَد والأمطار الغزيرة إلى تدمير حديقتك إذا ضربت في الوقت الخطأ. ولكن ، يمكن للأشجار الصغيرة الموضوعة في المناطق المناسبة أن تساعد في تقليل تأثير سوء الأحوال الجوية والمساعدة في إنقاذ حديقتك. يمكنك استخدام النباتات التي تضعها في حديقتك لتوجيه المطر إلى المكان الذي تريده.

أشجار .حديقتك

6. يجلب الملقحات – أنت بحاجة إلى نحل لتلقيح حديقتك. يمكن أن تساعد زراعة أنواع معينة من الأشجار في جذب جميع أنواع الملقحات ، بما في ذلك النحل. ومع ذلك ، من الضروري زراعة الأشجار المحلية حتى تجلب الملقحات المناسبة. نظرًا لأن مربي النحل يواجهون مشاكل خطيرة مع انهيار المستعمرة ، فسوف تقدم خدمة للأرض إذا قمت بزراعة المزيد من الأشجار التي يحبها النحل.

تساعد زراعة أنواع معينة من الأشجار في جذب جميع أنواع الملقحات

7. إخفاء الجدران القبيحة – خارج القضايا البيئية ، إذا كان لديك سياج وجدران ومناطق أخرى في حديقتك ليست جذابة ، فإن زراعة شجرة بشكل استراتيجي سيساعدك كثيرًا. بالإضافة إلى إخفاء المشاكل ، فهي مفيدة للبيئة.

اخفاء الجدران القبيحة

8. تبدو جميلة – الأشجار تبدو جميلة في الحديقة ؛ إنه يمنح العين شيئًا للنظر إليه بغض النظر عن الموسم. يمكن أن تبدو حديقتك جذابة طوال العام بغض النظر عن الطقس. يمكنك الاحتفاظ بالأشجار أكثر تشذيبًا وأصغر مما تعتقد إذا اخترت الأشجار المناسبة لمنطقتك.

تبدو جميلة – الأشجار تبدو جميلة في الحديقة

أشهر أنواع أسماك الزينة بالصور

“العالم المتنامي لمنتجات العناية بالبشرة العضوية”

10 خطوات لمساعدتك في الحصول على ليلة نوم هانئة

عشر طرق للتغلب على الحرارة مع البطيخ الصيفي

admin — Thu, 31 Dec 2020 21:03:00 +0000

عشر طرق للتغلب على الحرارة مع البطيخ الصيفي

البطيخ البطيخ البطيخ

يعد البطيخ والبطيخ المن العسل والشمام أكثر أنواع البطيخ شيوعًا في جميع انحاء العالم وكلها بطيخ يتم استهلاكها في الغالب طوال أشهر الصيف.

من أبريل حتى أغسطس هو موسم البطيخ . واستهلاك البطيخ خلال هذه الأشهر هو أكثر من مجرد حقيقة أن هذا يحدث عندما تكون هذه الفاكهة في موسمها. فهي خفيفة وتحتوي على كميات كبيرة من الماء ، مما يجعلها منعشة للغاية.

فيما يلي عشر طرق رائعة للاستمتاع بالبطيخ في الصيف.

1. فقط أكل البطيخ. ستساعد قطعة كبيرة من البطيخ المائي العصير في التغلب على الحرارة. إذا شعرت أن هذا غير لطيف على ذوقك ، فقم بتقطيع القليل من البطيخ وتقليبها مع القليل من جبن الفيتا وبعض الخل وزيت الزيتون مع رش القليل من الريحان. ستحصل على علاج بسيط ومنعش للكبار سيساعدك بالتأكيد على التغلب على الحرارة هذا الصيف.

2. اصنعي شوربة الصيف اللذيذة مع شمام و شمام مهروس. برده وأضف أوراق النعناع الطازجة للحصول على علاج منعش إضافي.

3. اصنع شراب منعش من البطيخ. سواء كان مارتيني البطيخ أو مجرد مشروب ماء فوار مزين بالبطيخ المفضل لديك ، فمن المؤكد أنه سيساعدك على التغلب على الحرارة هذا الصيف.

4. اصنعي عصير البطيخ أو بارفيه البطيخ للعلاج في الحرارة.

5. سلطة فواكه تحتوي على جميع أنواع البطيخ المفضلة لديك ستبردك وستكون خفيفًا ومنعشًا بما يكفي لمساعدتك على الشعور بالانتعاش والنعيم.

6. قم بتقطيع الكرات من البطيخ المفضل لديك وأضفه إلى الماء الذي ستقوم بتجميده للحصول على الثلج. سيجعل الماء المثلج مذاقًا لطيفًا ولطيفًا بينما يبردك ويوفر لك المرطبات الرائعة

7. إذا كنت لا تريد البطيخ في مكعبات الثلج ، قم بعمل جرانيتا فاترة. فقط اهرس البطيخ. امزجه مع بعض الزنجبيل وعصير الليمون وعصير الليمون. ثم جمدها. قم بتقليبها كل نصف ساعة أو نحو ذلك وستحصل على حلوى رائعة مثل السلاش.

8. تعتبر البطيخ رائعة كصلصة لطبق عشاء خفيف. إنه منعش ولذيذ مع قطعة دجاج مشوية لطيفة.

9. جرب جميع أنواع البطيخ المختلفة. إذا كان بإمكانك وضع يديك على شيء آخر غير الشمام أو البطيخ أو المن ، فعليك أن تجربهم للحصول على علاج مختلف للتغلب على حرارة الصيف. البطيخ مثل Casaba البطيخ ، لنكهة حلوة وحارة البطيخ ، البطيخ الفارسي ، وطعم البطيخ الحلو الأصفر الشبيه بالعسل.

10. استمتع بالبطيخ مع الأصدقاء – ويفضل أن يكون بجانب المسبح أو أي جسم مائي آخر. لا شيء يقول المرح والصيف مثل البطيخ على الشاطئ مع الأشخاص الذين تحبهم أكثر. لذا اخرج إلى هناك ، واستمتع بوقتك ، واضغط على الحرارة بالبطيخ في يدك وأصابع قدميك في الماء.

البطيخ هو الغذاء المثالي للتغلب على الحرارة في الصيف بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الماء. يساعد الماء على ترقيق الدم مما يعني أن جسمك لا يضطر إلى العمل بجد لجعل الدم يتدفق عبر الأوردة. لذا ، حتى لو لم تكن من كبار المعجبين بشرب الماء ، فإن مجرد تناول هذه البطيخ المائي سيفعل الكثير لمساعدتك على البقاء هادئًا للغاية. فقط أحضر شمامك المفضل اليوم وتغلب على حرارة الصيف!

دليل البدء السريع للوخز بالإبر / علاج الوخز بالابر

admin — Fri, 18 Dec 2020 15:45:00 +0000

دليل البدء السريع للوخز بالإبر / علاج الوخز بالابر

يعد استخدام الإبر لضبط وظائف الجسم على المستويات المثلى هو المبدأ الكامن وراء الوخز بالإبر. استخدم كل من الممارسين الصينيين والغربيين الحديثين هذه التقنية لتخفيف العديد من المصابين بالأمراض المزمنة .

علاج الوخز بالابر

Needling هي استراتيجية علاج آمنة ومفيدة نسبيًا يمكن استخدامها لتقليل الألم وتحسين الشفاء وزيادة الرفاهية العامة. ولكن بالضبط كيف يتم هذا الإجراء وما نوع الفوائد التي يمكن الحصول عليها؟

إجراء ثقب الإبرة

هناك فئتان عريضتان من ممارسة الوخز بالإبر اليوم ، الطب الصيني التقليدي (TCM) والوخز بالإبر الطبي. كلاهما له مزاياهما ، لذا فإن الاختيار فردي. يتوقف القرار بالنسبة لمعظم الناس على أي من الفلسفة تروق لهم أكثر وأي أسلوب يحمل أقل قدر من القلق.

في الطب الصيني التقليدي ، يلتزم الممارسون بمفهوم Qi ، أو تدفق الطاقة ، وخطوط الطول التي يسافرون فيها. يستخدمون إبرًا أطول ويدخلونها أعمق من أجل الوصول إلى نقاط الوخز بالإبر. لم يجد العلم الحديث سوى القليل من الأدلة لإثبات وجود قنوات الطاقة هذه ، ولكن هذه هي التقنية التي تم استخدامها بشكل فعال لآلاف السنين. علاج الوخز بالابر

في الوخز بالإبر الطبية ، الممارسون هم من خريجي كليات الطب الغربية. لا يعتمد تطبيقهم للإبر على نقاط الوخز بالإبر التقليدية ، ولكن على البيانات التشريحية. يستخدم أخصائيو الوخز بالإبر إبرًا أقصر وتكون عمليات الإدخال أقل عمقًا. كما أنهم يميلون إلى استخدام عدد أقل من الإبر وتركها مدخلة لفترات زمنية أقصر. يشعر أتباع الطب الصيني التقليدي أن هذه نسخة مخففة من الشيء الحقيقي. ومع ذلك ، فقد شعر العديد من المرضى بالراحة من الأعراض من خلال هذه الطريقة.

Qi: تسمى أيضًا الطاقة أو القوة الحيوية. وفقًا للطب الصيني ، يدور Qi في جميع أنحاء الجسم ويتغير باستمرار. غالبًا ما تركز علاجات الطب الصيني التقليدي على طرق تعزيز تدفق QI والحفاظ عليه.

شروط تطبيق البزل

علاج الوخز بالابر
هناك قائمة واسعة وشاملة من الأمراض التي يمكن علاجها بالوخز بالإبر. تمتد الظروف من الربو إلى الإمساك والقلق إلى فقدان الوزن. يعتقد معظم ممارسي الطب الصيني التقليدي أن أي حالة صحية ناتجة عن عدم توازن في تدفق Qi ، وبالتالي فهي قابلة للعلاج بالإبرة. يميل أخصائيو الوخز بالإبر الغربيين إلى الحصول على قائمة محدودة من المؤشرات ، وأكثرها شيوعًا بلا شك السيطرة على الألم.
السيطرة على الألم هي الأكثر بحثًا من بين جميع مؤشرات الوخز بالإبر. هناك تأثير مفيد واضح لغالبية المرضى الذين يستخدمون هذه الطريقة. الصداع النصفي ومتلازمة ما قبل الحيض والتهاب المفاصل ومتلازمة النفق الرسغي والألم العصبي ليست سوى أمثلة قليلة. النظرية الكامنة وراء فعاليتها مقبولة طبيا وبحثها جيدا ، تسمى نظرية بوابة التحكم في الألم. تنص على أن الإبر يمكن أن تحفز الأعصاب بحيث تمنع النبضات من مسببات الألم.
نتيجة جلسة البزل المتوقعة
من المهم التأكيد على أن الوخز بالإبر يستخدم فقط فوق العلاج الطبي الحالي. لا ينبغي للمريض في أي وقت التوقف عن تناول الدواء أو تجاهل التعليمات الطبية لصالح ثقب الإبرة. بعد الخضوع لنظام ثقب الإبرة ، يمكن لطبيب الرعاية الأولية إجراء تقييم فيما يتعلق بتقليل الاعتماد على العلاجات الأخرى.
تستمر دورة العلاج بالوخز بالإبر في أي مكان من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر. هذا يعتمد على مدى تعقيد الحالة الطبية الخاصة. تختلف النتائج أيضًا ، لذلك من المهم إجراء مناقشة صريحة مع أخصائي الوخز بالإبر بشأن النتائج المتوقعة والإطار الزمني لها. بشكل عام ، سيبدأ المريض في الشعور بآثار مفيدة بعد ثلاث أو أربع جلسات. سوف تسوء بعض الظروف المحددة في الواقع قبل أن تتحسن ، لذا فإن البقاء على اطلاع أمر أساسي.
في الطب الحديث ، أصبح استخدام التقنيات التقليدية ذات النتائج المثبتة ممارسة مقبولة على نطاق واسع. أثبت الوخز بالإبر أنه يستحق مرارًا وتكرارًا. إرشادات الممارسة الحديثة تجعلها فعالة وقابلة للتكرار وآمنة. إنها هدية للشفاء من الحكماء القدامى التي لديها القدرة على إغاثة الملايين من الناس.